Allez, on parle de sujets sérieux aujourd’hui. Les règles. Cette fois du mois où on se sent gonflée, où on a mal au ventre, et où on dépense une fortune en protections jetables. Moi, j’ai fait le switch à la cup il y a 4 ans, et croyez-moi, c’est révolutionnaire. Pour la planète, pour mon portefeuille, et même pour mon confort.
Dans cet article, je vous dis tout sur la cup menstruelle : comment choisir, comment l’utiliser sans flipper, lesquelles sont vraiment bien, et surtout, je réponds à toutes les questions gênantes qu’on ose pas poser. Promis, je suis honnête.
Pourquoi passer à la cup menstruelle ?
Une femme utilise environ 11 000 protections périodiques jetables dans sa vie. Imaginez la montagne de déchets. Et le coût ? Environ 2000€ dépensés en protections jetables. La cup, c’est une solution qui change la vie.
Mais ce n’est pas que pour la planète :
- Confort : on ne la sent pas, contrairement aux tampons ou serviettes
- Durée : elle se porte jusqu’à 12 heures sans fuite
- Santé : pas de produits chimiques, pas de risque de SCT (syndrome du choc toxique)
- Économique : amortie en 3-4 mois, elle dure 10 ans
Comment choisir sa cup ?
Tout dépend de votre corps et de vos flux :
Taille et flux
La taille dépend de votre flux (abondant = plus grande) et de votre anatomie (si vous avez déjà accouché par voie basse, prenez souvent une taille supérieure).
Souplesse
Les cups souples sont plus confortables mais un peu plus difficiles à insérer. Les cups rigides s’ouvrent plus facilement mais peuvent être moins confortables pour certaines.
Matériau
Silicone médical grade (le plus courant), TPE (thermoplastique), ou latex naturel pour celles qui préfèrent éviter le silicone.
Ma sélection des meilleures cups menstruelles
Cup menstruelle Mooncup
Note globale : 9/10
Idéal pour : Les débutantes, taille standard, silicone de qualité médicale.
Ce qu’on aime :
- La référence depuis des années, ultra fiable
- Silicone médical sans colorant (translucide)
- Tige bien conçue pour un retrait facile
- Deux tailles disponibles (A pour +30 ans ou accouchement, B pour -30 ans)
- Tient jusqu’à 8 heures selon les flux
Ce qu’on aime moins :
- Pas de version « sport » ou spéciale activité
- Tige un peu rigide pour certaines
Retour personnel : C’était ma première cup et franchement, j’ai eu de la chance. Elle s’insère facilement, elle ne fuit jamais, et je l’ai gardée 3 ans avant d’en racheter une nouvelle (par envie de changement, pas par nécessité). Si vous débutez, c’est un excellent choix.
Avis clients (synthèse) : Des millions de femmes l’utilisent. Les avis sont quasi unanimes : fiable, confortable, parfaite pour débuter.
Prix indicatif : 25€ – 30€
- Produit certifié bio
Cup menstruelle OrganiCup
Note globale : 9.5/10
Idéal pour : Celles qui veulent une cup végane, hypoallergénique et ultra soft.
Ce qu’on aime :
- Silicone végane certifié (sans produits animaux)
- Texture matte qui glisse bien lors de l’insertion
- Design ergonomique très confortable
- Boîte de rangement incluse en coton bio
- Marque engagée (1 cup achetée = 1 donnée à une femme dans le besoin)
Ce qu’on aime moins :
- Prix légèrement supérieur à la moyenne
- Parfois en rupture de stock tellement elle est populaire
Retour personnel : Ma cup actuelle et mon chouchou. Elle est tellement douce que je l’oublie totalement pendant mes règles. J’ai fait un marathon avec, j’ai nagé, j’ai fait du yoga inversé… Zéro fuite. Et la mission sociale de la marque me touche beaucoup.
Avis clients (synthèse) : Les avis sont enthousiastes. Beaucoup de femmes disent qu’elles ne pourraient plus s’en passer. Le confort est souvent souligné.
Prix indicatif : 28€ – 32€
- CERTIFIÉ ANTI-ALLERGÈNE - Les coupes menstruelles AllMatters (anciennement OrganiCup...
- PRIX D'EXCELLENCE - Nos coupes menstruelles ont été primées produit de l'année à deux...
- POPULAIRE – Plus de 2 millions de personnes ont déjà choisi d'améliorer leurs règles...
- PAS DE FUITE, PAS DE SOUCIS - Peut contenir l'équivalent de 3 tampons et peut être...
- TAILLE A pour celles qui n'ont pas accouché par voie vaginale. Fabriquée à partir de...
Cup menstruelle Fun Cup (Fun Factory)
Note globale : 8/10
Idéal pour : Les sportives, celles qui ont des rapports sexuels pendant les règles (peut rester pendant).
Ce qu’on aime :
- Forme ergonomique adaptée à l’anatomie
- Peut rester pendant les rapports sexuels (pas de pénétration profonde)
- Anti-reflux (pas de fuites quand vous vous baissez)
- Disponible en deux tailles selon le moment du cycle
- Belle boîte de rangement
Ce qu’on aime moins :
- Forme différente qui demande un peu d’apprentissage
- Prix élevé
Retour personnel : Je l’ai essayée par curiosité pour la forme. C’est vrai que c’est différent, mais une fois qu’on a trouvé la bonne position, c’est super confortable. Par contre, je ne la garde pas pendant les rapports, c’est trop compliqué pour moi.
Avis clients (synthèse) : Les sportives adorent. Le concept « peut rester pendant » divise mais intéresse beaucoup.
Prix indicatif : 35€ – 40€
- Notre plus grande tasse menstruelle réutilisable
- Silicone plus souple pour plus de confort
- Des heures de protection de la période sans tracas
- Conçu pour un meilleur ajustement
- 2 TAILLES B par paquet et sac antimicrobien
Comment utiliser sa cup ? Guide détaillé
1. Stérilisation avant première utilisation
Faites bouillir votre cup 5-10 minutes dans une casserole. C’est important pour l’hygiène.
2. Insertion
Pliez la cup en C ou en poussée (regardez les tutoriels vidéo, c’est plus clair). Insérez-la en visant vers l’arrière et vers le bas. Elle doit s’ouvrir complètement à l’intérieur.
3. Vérification
Tournez-la légèrement ou tirez doucement sur la tige. Si vous sentez une résistance, elle est bien positionnée et ouverte.
4. Retrait
Lavez-vous les mains. Pincez la base de la cup pour briser le vide, puis tirez doucement. Videz le sang dans les toilettes.
5. Nettoyage
Rincez à l’eau claire. Si vous êtes en public, vous pouvez simplement essuyer avec du papier toilette et rincer plus tard.
FAQ : Les questions qu’on ose pas poser
Ça peut se perdre à l’intérieur ?
Non ! Il n’y a nulle part où aller. La cup reste dans le vagin et la tige dépense légèrement.
Ça fait mal ?
Non, si elle est bien positionnée, vous ne la sentez pas du tout. Au début, l’insertion peut être délicate, mais on s’y habitue vite.
Et si je l’oublie ?
Ne la laissez pas plus de 12 heures (risque d’infection). Mettez un rappel sur votre téléphone les premiers mois.
Ça fuit vraiment pas ?
Si elle est bien positionnée et vidée régulièrement, non. Mieux qu’un tampon ou une serviette.
Je peux dormir avec ?
Oui, c’est même l’idéal ! 8 heures de sommeil sans souci.
Comparatif rapide
Mon avis final
La cup menstruelle, c’est la meilleure décision que j’ai prise pour mon hygiène intime. C’est écologique, économique, confortable, et libérateur. Oui, il y a une courbe d’apprentissage au début (2-3 cycles pour être totalement à l’aise), mais après, vous ne voudrez plus jamais retourner aux tampons.
Mon conseil ? Commencez par une cup standard comme la Mooncup ou l’OrganiCup. Regardez des tutoriels vidéo sur YouTube. Ne vous découragez pas si ça ne marche pas du premier coup. Une fois que vous aurez trouvé la bonne technique, ce sera la révélation.
Et vous, vous avez sauté le pas ? Vous hésitez ? Racontez-moi tout en commentaire, je réponds à toutes les questions !
Article mis à jour le 09/03/2026 par Mélanie
